復帰1日目

まだまだ完全回復はしてませんが、丸々週間休養してたのでええ加減にせんとマジでヤバい 今日からトレーニング開始、17日ぶりのロード 墓場横を時間の許す限りと思ってましたが、あまりにしんどくて5本で終了心肺機能の衰えが半端ない脚はほとんどダルくなりませんでしたが、呼吸の苦しさに支配されてパワーが上げれませんでした心拍数193ってなんじゃそら!!! 本日の予想FTPは190W

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伊吹山対策ダイエットやっと開始

ず~っとダイエットしてるつもりだったんですが、日々の摂取カロリーを見てみると3000kcalを下回ることはまずない5000kcalを上回ること度々計算してませんが、1日平均で4000kcalぐらいでしょうか?今の運動量なら1日3000kcalぐらいにしないと目に見えて痩せることはありません4000kcalなら現状維持ぐらいです例の脳血流障害症状が出始めてからは、食欲を抑えるどころではなくて、まと…

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右ペダリング効率の改善

どうしても改善できなかった右ペダリング効率引き脚のときに爪先上がりを意識して、そのまま1時まで回し、2時から踏み込むという意識を持って、上手くいったら60%ぐらいの効率は出てました しかし、何も考えずに「勝手に動く」左脚の効率には遠く及ばない 左と同じように右を動かそうとしても上手くいかない 今日の鍋谷通勤途中、堺IC近くの裏道で何気にやってみた「爪先下がりで踵で引いて、1時前後で足首を返…

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