ダイエット2週目

昨日はダイエット休憩日。 今日から再開。 グリコーゲンを貯め込んだので、何も食わなくても元気はつらつ(今日だけ)。 方針転換し、以前のダイエット法でやる。 空腹で運動すると脂肪が燃える。食後すぐに運動すると脂肪が燃えない。などと言われている。 運動時間が20~30分ならその通りかもしれない。 僕は運動するときは2時間以上連続のことが多いので、これは当てはまらな…

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自転車はオフ

1:30就寝、12:15起床。 10時間45分も寝ました。恐らく40代になって最長記録かと・・・ 事故以来、眠い毎日が続いています。治るんかいな? 今日はお休みなので、自転車はオフ日。6~7km程度。買い物に行くのに乗っただけ。 1週間のダイエット疲れを取るために、食欲はオン。油と炭水化物は控えたつもりですが、人並み以上に食った後、リンゴ1個にハーゲンダッツ3個、カップア…

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省エネモード?

ダイエットを始めて5日目の昨日から、早くも省エネモード突入? 脳も省エネモードになって無気力です。 この3日ぐらい、炭水化物を少なくし、脂質をやや多め、タンパク質は120g以上、野菜や果物などの食物繊維をどっさり食って、トドメに難消化性デキストリンを20g飲んでたら、毎晩下痢。 座って仕事をしているときの心拍数が60台。自転車に乗っても力が入らず。全然あきません。人間らしい生活…

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