タンパク質と油

この組み合わせ、腹が減りません。 タンパク質はウィダーのマッスルフィットプロテインを10gと20gを運動後に粉のまま食い、油はアマニ油を5gと10gを仕事中に飲みました。昼休みの1時間前だけ炭水化物を23g補給。 昨日の夜にたっぷりカーボローディングしたので、グリコーゲンは足りている(炭水化物不足で我慢できず眠れず食ってしまっただけ。10時、0時、1時半、2時半、3時半にチビチビ補給…

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