プチ断食再スタート

昨日は夜に我慢できずに失敗。夜に食ったのは、ほとんどが炭水化物とタンパク質。床に着いてから1時間おきに4回食って、炭水化物は1200~1300kcalほど。ということは、枯れた筋グリコーゲンをちょうど補ったので脳が満足して寝れたということだろう。 今日からやり直し。 肝グリコーゲンは補えてなかったようで、筋肉が疲れている訳でもないのに朝から全然力が入らん。初めはHR140ぐらいまで上…

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プロテインだけでプチ断食

初日の結果:大失敗!! 夜のローラを始めた時点で、摂取カロリーは492kcal 寝る前までに1274kcal追加。ここまでで1766kcal これでも腹が減って眠れず、夜中に4回食事。3044kcalで終了。普段と変わらず。 消費はメーター上5200kcal程だったので、実質4000~4500ぐらい。まあダイエットにはなっているが、この程度じゃ目に見えて痩せん。 今…

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先月の走行など

距離 実走+ローラー 2217.33km→サボりすぎた   実走 1270.51㎞  ローラー 946.82km 時間 実走+ローラー 79時間25分58秒   実走 55時間36分23秒  ローラー 23時間49分35秒 ローラーはよう頑張った。実走はサボりすぎ。強度を上げてるので、乗る時間が減るのは仕方ないけど、合計で80時間に届いてないのが情けない。今月…

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