本日の練習とダイエット

実走53.36㎞ 2時間16分53秒    朝:雨の中ゆっくりと平均HR120、max147、ケイデンス54    夜:ダッシュで18~19㎞ 平均HR150、max176、ケイデンス64 いつものようにインターバル系 固定ローラー(昼練) 26.43㎞ 51分10秒 平均HR120、max147、ケイデンス51 夜の3本ローラー 100.10㎞ 2時間34分35秒(1時…

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仮想八ヶ岳

昨夜の練習のこと 脚休めのため、ジムのベルトコンベアででランニングをしてダイエットしようと思っていたら、日曜に摂ったエネルギーが残っていたようで意外と元気、心肺トレーニングをやってしまった。 八ヶ岳の優勝タイムは1時間少々だったはずなので、一定ペースで50分ほど。そのあと逃げてみたり(1分だけペースを上げた)、また一定ペースに戻して、最後にラストスパート(ゴールスプリントほどは激しく…

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