(1)オーバートレーニングとダイエットのやり繰り (2)185mmのクランク

(1)休養せずにオーバートレーニングから回復する方法。 なんてことはない。 しっかり食いながらオーバートレーニングと言われるくらい運動したって体にダメージは残らない。寝まくったらええだけの話。翌朝には回復している。というのが普段から激しい運動をしている人にとっては一般的かなと思う。回復しない人は、食う量が少ないか食のバランスが悪いんだと思う。サプリも必須。メシだけで必要な分を賄おうと…

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坂は嫌いだ

自転車に乗り始めて1年近くは坂が大嫌いでした。峠を越えるくらいなら100㎞でも平地を遠回りする。そう真剣に思っていました。 時期ははっきりせんけど、2009年の夏頃やったか?ヤビツ峠に関東・東海の自転車仲間たちと上って、現在ではヒルクライムのメジャーレースに出れば入賞するような人2人より1分遅れぐらいで上れました。そこで「坂が好き」と大きな勘違い。 その後もレースで上位に入れるから勘…

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練習記録 4/22~4/28

4/22 完全オフ。走行時間ゼロ。     こんな日も珍しい。13時に起きて家の片付けと買い物、晩飯の準備をしていたら時間切れ。 4/23 前日食いすぎたのでダイエット日。  朝 MTB27kg 31.30km 1時間30分51秒    朝メシはプロテイン10g(タンパク質8g)。カフェイン400mgとVAAMを飲んで、40~50%VO2maxぐらいの強度。グリコ…

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