レース前1週間の過ごし方・・・今回はどないしよ?

前回、八ヶ岳の前は、土曜から日曜に掛けて中程度の強度で400km以上走って、月曜と火曜はほぼ通勤だけやったと思うけど、低強度を心掛けていたが、信号が変わりかけたらダッシュなどをして筋肉に負担をかけていた。水・木は低~中強度、金曜は電車通勤、土曜はオフにしたが、完全回復できず。 場合によってはこのやり方でも完全回復は可能であったと思われる。要は運動量・内容と食事・睡眠のバランスだと思うが、八…

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