体重、体脂肪率報告

今日は炭水化物はごはん110gしか食っていない(野菜やささみやサプリなどに微妙に含まれる分は除く)。タンパク質は146g食った。あとは積極的に摂っている必須脂肪酸を含む油。 朝起床直後 60.4kg、体脂肪率8.3%(体がむくみまくっていたので多めに出ている)   まだまだ水分があり余った状態で、 夕食後1時間入浴前(入浴と言っても夏場はシャワーだけ。カラスの行水。) 5…

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記録更新

時々インターバルトレーニングをやっている堺公園墓地横のバス停1区間分の間の上り。 かすかな記憶では、これまでの記録は1分25秒ぐらい。もしかしたら1分21秒って記憶も何となくあったような気もするが、1分20秒を切った記憶はない。ほぼ決戦用に近いFELT F1で、決戦用ロードシューズでも1分20秒は切れなかった。 今日の昼休み、溶接190mmクランクの強度確認とパワーの伝達確認のため、…

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まともな190mmクランク

前回折れて、「見た目度外視、強度重視で」と注文していたクランクを今朝受け取りに行った。 思いっきり漕いでも大丈夫。こりゃええわ!!!!! 昼休みも試す。 重さは180mmの純正クランクより、たった70g増で済んだ。   チェーンリングなし 180mm純正 526.6g   79デュラ175mmを190mmに延長 596.0g …

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練習記録 5/28~6/2

5/27 体虐め 7時35分家スタート 8時せ~らさんと待ち合わせ 高野山へ西ルートから上り、高野龍神スカイラインで護摩壇山へ。花園村へ下り、花坂の少し西側に出て、紀ノ川の南側を走って紀見トンネルから帰った。18時25分帰宅。走行距離210kmほど。簡易補給とトイレ以外の休憩なし。晩飯に牛肉を500gとご飯400gぐらい食ったら早々に回復。虐め足りず。

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