ウォーミングアップ不要論者

静的ストレッチは百害あって一利なし、タバコと同じであることは以前書いたことがある。 (「タバコと同じ」とは書いてないし、タバコが精神的リラックスという意味では一利あるように、気休めという意味ではストレッチにも一利ぐらいあるかもしれないけど、害の方が多大である。) →ここにエビデンスがいっぱい載ってます。特に最後の方に、自転車について書かれてあって、運動効率が下がって、バテるのが早いと…

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練習記録 7/10

BH ウルトラライト DHバー付き 朝 25km 1時間 LSD上限程度の中強度 昼 21km 55分→インターバルトレをやろうとHR181まで上げてハンガーノックの兆候。1発でおしまい 夜 104km 4時間ほぼぶっ続け。「ぶっ続け」が大切。信号が赤でも地面に脚を着いてはならない。それより、赤で止まるタイミングで交差点に差し掛からないように速度調整することが大事。HR110~…

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