ダイエット・練習記録2週目(8/6~8/12)

ダイエット 8/6 摂取1414kcal(タンパク質67.0g 脂質10.8g 炭水化物234.3g) 消費5268kcal(参考値) 8/7 摂取2474kcal(タンパク質126.1g 脂質43.6g 炭水化物388.6g) 消費5881kcal あまりにも炭水化物が足りなくて夜に帰ってから1600kcal食った。ほとんどが糖分。 8/8 摂取3971kcal(タンパク質1…

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①190mmクランク折れる②今後の予定を早速変更

①クランク折れる 今日の昼練で右クランクが折れました。カーボン樹脂の破損です。カーボンの積層が薄すぎました。0.5mmもない。カーボンの強度を過信していました。随分前に左クランクが抜け(折れたのではない)、クランクのアルミ部分に深めの傷を付けて再度作り直しておりました。右クランクも少しずれてきて抜けそうだったので、修理しようと思っていた矢先でした。 大元の原因はエポキシ系接着剤の劣化…

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