今回の調整

土曜までひたすらダイエット。夜にアイスでカーボローディング。 日曜に程々に強度を上げる。上げすぎるつもりで行ったけど、エネルギーは足りていたけど、睡眠不足と筋肉が疲れすぎていて上げれず。しかし、フロントシングルで150kmも走ったので脚がバテバテ。300km走ったくらいの疲労感。 月曜は疲労を抜くため、通勤+昼休みゆっくり走行で60kmに満たなかったと思う。運動時間が減った分、食事量…

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