今月の走行距離・時間

走行距離 1975.29km 走行時間 86時間15分36秒 3本ローラー 調査中。多分2,3時間? 固定ローラー 0分 今月はレースがなかったのに、これだけしか走ってません。(※レースがあると直前に数日休むため走行時間が減るから。)日曜と水曜は大体オフにしているので、自転車に乗るのが楽しかった頃に比べ、100~150㎞×8~9回=800km~1350kmぐらい、走行距離…

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最も楽な坂の上り方

今日は朝からなみはや大橋で2分半インターバル本、眼鏡橋も往復して23km走行。そのあと整骨院に行き、LSD出勤30km。昼練は堺CC近くの周回路で4分インターバル4本。 起きてから昼練終了まで、プロテインとBCAAとサプリ以外何も食ってない。 バテバテやけど、筋グリコーゲンはまだ残ってるので、昼練で坂の上り方を色々試してみた。 4つ並んだ山の上りが急走区間。ここは15k…

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2×3速のママチャリ

フロントを2速化した内装3段ママチャリ。写真を撮ってみました。 レンズが傷だらけの古い携帯で撮ったのでボケボケですが。   チェーンは夢屋の9速用CN-YM81   アウター56 インナー39(Q-RINGSだと、トルクを掛けたときクランク1回転につき2回チェーンが歯飛びするので、APEXの39Tに変更) FDはRIVAL  …

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