ジェラートよりシフォンケーキ

10/21から1泊2日の淡路島旅行。 嫁と二人で旅行するのって、子供が生まれる前以来ちゃうかいな? 子供らが一緒に行きたがらないから、土日を避けて日月で行ってきました。 車で移動するのは嫌なので、チャリで移動。 しかし、南あわじ市はアップダウンだらけ。ほとんど平地しかない大阪市内しか走らない嫁のミニベロは、フロント56-46T、リアは11-25Tを装着していたが、いつ見…

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本日の運動とダイエット経過など

今日から、おたふくのインナー上下が登場。走ってて汗だくになるのって嬉しいですね。 汗をかかんと運動した気になれん。   朝 LSD 22km 53分 昼 ランダムインターバル 23km 58分 夜 きつめのランダムインターバル 18km 39分 3本ローラー ランダムインターバル30分→回復走30分  久々に100km/hオーバーmax…

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ママチャリで100km再び

天気予報多外れ。昼前には雨が上がる予報だったのに、夜まで降り続きました。 ママチャリで出勤して正解。長靴で出勤して大正解。SPDシューズを持って行ったのは重量負荷ってことで。 とにかく100km走っておきました。朝22km、昼23km、夜55km。運動による消費カロリーは2800kcal、総消費カロリーは5963kcal、摂取は17751994kcal。 1日目は合格でした。

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