通勤インターバル練

LSDで長時間を練習の基本にしてるつもりですが、通勤ではこんな感じでランダムインターバルをやってました。レースで維持する心拍数は170台前半、今年の乗鞍では平均169。それから見るとかなり強度を上げてるようです。ほとんど無意識です。グリコーゲンは枯れてませんが、走る前は一切炭水化物は摂ってません。夜の練習が終わってから溜め込んだグリコーゲンだけで走ってます。ダイエット中は走る前にBCAAを5g飲…

続きを読む