今回のレース前の体の準備

木:エネルギー切れまで乗りまくった。しかし、たったの83km。炭水化物(食物繊維と乳糖を除く)164g摂取。 金:同じく。61km+ローラー30分ぐらい。炭水化物245g 土:久々にF1に乗った。朽ち果てるまで6時間、121km。6時間も走って121kmしか走れてない。帰宅してからカーボローディング開始。帰ってから炭水化物(食物繊維を除く)500g摂取。1日トータルで528g。 …

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