難敵 固定ローラー

ヒンキーに借りた本を読んで、効率よく時間を使うため、練習時間を減らそうと固定ローラーでの練習を導入しようかと思い、昨晩久しぶりにやってみました。 昨日の通勤は筋肉に負担をかけないよう、ケイデンスを多くしてゆっくり。 昼は堺公園墓地横でちょっとだけこんなことしてみましたが、いつものように400Wキープとかはやりません。300Wキープでケイデンス上げ気味で心拍を上げる心肺トレーニング。 …

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