ダイエット巻き戻し

グリコーゲンも水分も過不足ない状態で一旦59kg台まで落ちてたけど、昨日食いまくったら67kgぐらいまでいってしもうた。 今日は仕事やけど、気持ちは既にお休みモード。自転車は通勤と昼の買い物だけ。食う量は控えてるけど、夜からドカ食い致します。 休みは3日間。1日と3日の夜はローストビーフとすき焼き。最近お気に入りの堺東にあるやまさん阪本精肉店で買った肉。5年間前を通り続けて、あまりに…

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最大心拍数の変動

最大心拍数は220-年齢などと言ったかなり適当な換算式があるが、個人差が大きい。実測しないとわからないのが実情。僕の場合この式から導き出すと175。これ以上の心拍数は少なくとも2日に1回は見ている。 こんな信憑性の低い換算式のことは置いといて、僕の最大心拍数の変動は何か?ハチ高原のレースのゴール前に出した心拍数が187、6日後にオールアウトした時の心拍数が180、最近もたまに180か181…

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昔やってた練習

昨日はあまりに寒いし、嫁が毎年恒例の横浜の福山雅治のコンサートに行ってて2日間留守なので、玄関に嫁の自転車を入れなくて良い。ものすんごい久しぶりに、自宅用の3本ローラーを引っ張り出してきて、こんな感じでセットしました。斜度約7%。 固定ローラーでも前輪を高くしてやってましたが、3本ローラーでは初の試み。 3本は平坦に置いてやるよりも、前輪を上げる方が乗りやすい。ダンシ…

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