やっと痩せ始めた

脂質の燃焼率は、安静時が一番大きいが、消費カロリー自体微々たるものなので、脂質燃焼量としては高々しれている。強度を上げれば上げるほど消費カロリーは大きくなる。ある程度までは単位時間当たりの糖質の燃焼量も脂質の燃焼量も増えていく。   脂質燃焼量に着目すると、運動強度をある程度あげたところにピークがあり、それ以上上げると減少するという、山型のグラフになる。だから、このピークと…

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今日はママチャリで

昨日の自転車走行は、0mm、0秒。 朝起きてみると、昨日の牡蠣アレルギーの影響も残ってないので、今日も100km4時間の実走を決行することにした。   朝 1時間40分 HR122 966kcal  堺浜を1周してから出勤 昼 1時間 HR127 624kcal  近大堺病院近くの平坦路を周回 夜 あと1時間20分、38.15km。20km余計…

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趣味の休日

土曜日は6時間も走った。 1/19の走行のまとめ 合計151.75km 6時間14分1秒 運動による消費カロリー4042kcal 朝  当直先からの帰り 7分 HR114 62kcal 堺浜7周→出勤 2時間31分 HR137 1760kcal 昼 1時間3分 HR152 861kcal  職場→堺CC前→天野山→外環→国華園前→外環→別所直進→…

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