食った物の効果 2013年01月11日 火曜日 →昼練はお休み。昼休みまでに4000kcalほど食い（ずんだ餅、すき牛大盛、モスバーガー2個、幕の内弁当、ローストビーフ200g、他）、帰る前にカロリーメイト4本。11時過ぎまで4時間以上走り続けても平気だった。 水曜日 →お休みなので、食事の記憶なし。ローラーは回したけど。 木曜日 →朝昼で3時間ほど走り、強度もそこ…続きを読む