今日は休みやのに5時間

水曜は昼間はオフ、夜は気が向いたときちょっとだけローラーをする日なのでありますが、ここのところの痩せ具合と、1月の走行距離、走行時間にこだわってまして、今日も5時間以上乗ってしまいました。実走3時間、3本ローラー2時間です。 内訳 朝 当直からの帰り(ロード)9分 113bpm 78kcal 帰宅から当直までの間(ママチャリ)  細々した用事があったり、ちょっと遠くに買い…

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TBTP

一部で流行しているTBT。 僕はTBTPと呼んでいる。Tabata Protocolの略。 鍋谷ストさんがやり方を勘違いしてリバースしてたというので、原文を出しておきます。 英語が読める人は読んでみてください。 これ このプロトコルは、普段から激しいトレーニングをしていて、最大酸素摂取量が頭打ちになっている人がさらにアップさせようとするときにやる方法の一つ。 …

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