プチ断食系ダイエット経過

摂取カロリーと三大栄養素はこんな感じ。ビタミン剤等のサプリのカロリーも含む。 以前の記事の数字と微妙に違うところは夜中につまみ食いをしたから。 3/3と3/10の摂取カロリーはメッチャ適当に書いただけ。   ほんで、運動時間。自転車だけじゃなく、トレッドミルやエアロバイクの分も含む。 消費カロリーはPOLAR CS600Xの測定値。最大心拍…

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今日で半分

糖質制限を始めて今日で5日目。一応来週水曜まで続けるつもりなので半分経過。運動せんかったら耐えるの簡単やけど、そろそろカーボローディングしないと体がきつくなってきた。日曜は500gぐらい糖質を食ったろかと思っている。その分脂質は極端に減らし、タンパク質も100gぐらいに減らす。 意外と空腹感はなく、頻繁にプロテインを飲んでいるせいか運動しても低血糖にもならない。明らかにフラついたのは最初の…

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糖質制限→糖質カット→糖質制限→糖質カット

大ウソを書いてたので一部訂正してます。大勢に影響はないです。追記もしてます。おっさんが不確かな記憶だけで書いてたらあきません。   メチャメチャ久しぶりの超本気ダイエットです。 メッチャしんどいです。   月曜日  摂取カロリー1539kcal タンパク質199g 脂質40g 糖質83g  運動時間4時間 3時間43分56秒  …

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