ヨーグルトも下痢のもと

僕は乳糖不耐症です。牛乳を200mlほど飲むと、おならの量が増え、軟便になります。 500ml飲めば確実に下痢。1リットル一気に飲めば胃腸の中が空になるほどの水様便になります。 下痢をするのは、消化できない乳糖が水を腸管内に引き寄せるから。おならが増えるのは乳糖が腸内細菌によって分解されてガスが発生するから。   牛乳(低脂肪乳や無脂肪乳も同様)には100ml当…

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