今回のテーパリング

テーパリングって難しい。いつになってもこれといった良い方法がわかりません。 水曜はは22時45分に寝ました。朝は7時に起きました。 糖質もタンパク質もビタミンも多めに摂ってから8時間以上寝たのに体がだるい。脚が超だるい。今回の疲労はきっついなぁ~ しかし、家に帰ってから整骨院に行って、凝り固まった筋肉を伸ばしてもらったら急に楽になりました。体のだるさの方は次第に回復。もしかした…

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自転車発送

秋田県の宿泊先ホテル宛にロードを2台を送りました。 JCA会員の割引を利用したので、1台当たり3320円。 蔵王の時はかなり厳重に梱包したけど、今回は手抜き。ホイール4個中3個がLightweightだというのに。まあ大丈夫でしょう。 蔵王の時の梱包セットはそのまま自分の車の中に置いていたにもかかわらず、手抜き梱包にもかかわらず、8時半から梱包を始めて12時半までかかりました。…

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7月最後の高強度練 できず

のつもりやったが、昨日の帰りに上げまくりすぎて疲労が残っている模様。上げきれなかった。目的は持久力を落とさないことやから、これでもええねん。   裏山コースのTT3連発 1回目246W 何も考えず、いつもよりサドルを1cm下げた状態 2回目238W サドルを1cm上げてみた(元に戻した) 3回目225W サドルはそのままで、最初は後ろ乗り(心拍数が上がって…

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