追い込みダイエット

今日から3日間追い込みダイエット。 ダイエットといっても、運動より食事制限メイン。1時間効率良くなるべく脂肪が燃えるように走ったって脂肪は50gしか減らんのやから、トレーニング効果もない低強度で長時間走るのは時間がもったいない。 3日で脂肪を1.5kg減らしとくつもり。 只今の体重は57kg弱。 栄養補給しても、これくらいの体重でレースに出れるようにしたい。ホンマは乗鞍に…

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サカタニ朝練の休日

暑くてええ季節になってきたことやし、家におったら日曜は運動せんし、レース1週間前なので激しく上げておきたかったので、久々にサカタニの朝練に最初から参加してきました。 前日に滝谷駅前店に行ったとき、「11時に寝れたら行きます。」と言っておいたのですが、寝たのは0時30分過ぎ、仕事が終わってから直帰したけど、やることいっぱいあって、そんなに早く寝れません。   起…

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ダイエットしてないけど・・・

美ヶ原の惨敗で方針転換し、時間の無駄遣い=糖質制限してフラフラになりながら長時間走るダイエットをやめました。ダイエット走ばかりしていて弱ってきたような気がするので激しいトレーニングをかなり増やしました。 相変わらず朝はプロテインだけ、昼メシは食ってませんが、運動直後の糖質・タンパク質補給と、夜に激しくやる予定の時は2時間以上前に糖質を予め多めに食っております。夜は補給ではなく食事をするよう…

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