テーパリングとダイエットの両立

今朝の体重56.1kg 体脂肪率6.1% これくらいが妥当な体脂肪率か?とも思うが、朝起きてすぐの値は信用ならんと取扱説明書に書いてあるから、実際より高めに出ている可能性もある。 昨日の夜、帰宅してデキストリン50g、トレハロース20gとプロテイン20gを補給した2時間後ぐらいに、体脂肪率は5.1%と出ていた。   いずれにせよ、今シーズンで今が一番痩せている。…

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テーパリング中の上げ日

今朝の体重56.3kg 体脂肪率5.1%(ホンマか?) 昨日から食事制限ダイエットを始めました。ドカ食いの原因になるので糖質は削りません。タンパク質も削りません。削るのは余計な油だけ。 テーパリングしながら、持久力を落とさずにやるのはほぼ不可能に近いが、乗鞍前の水曜までに脂肪を3kg減らしたい。 昨日の摂取カロリーは1850kcalほど。運動してないのでグリコーゲンは満…

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テーパリング

今朝の体重58.1kg 体脂肪率6.6% 昨日より2.7kg増えました。 単純に考えて、体液100mlには0.9gの塩化ナトリウムが溶けている。0.9%食塩水の重量を100gとすると、2700/100÷0.9=30 昨日30gの塩化ナトリウムを余分に食った計算。ざっと計算してもそれ以上食ってます。   今日の練習はお休み。またしても1日中カーボン細工三昧。…

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