今日の工作

今朝の体重56.2kg 体脂肪率6.4% ここのところ、ある程度我慢できるようになるまで糖質を摂ってから寝ている。平均すると1日400gぐらいの糖質を摂っている。タンパク質は日によって違うけど150gぐらい食っている。脂質は20~40gとだいぶ減らし気味。これで1日5~6時間運動して、半分以上はやや強めの脂肪が一番燃えるような運動なのに、ほんの少しずつしか痩せない。昔食ってた量が間違いだっ…

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