塩分摂りまくったら

体重が1.9kg増えました。食いすぎた塩分を等張にする分の水分は水にしとけばええものを、センタンの白くまアイス1個パックを4個と1箱6本入りのを9本食いました。寝る前に。1122kcalの無駄食い。副効果としてカーボローディングできました。意味ないけど。 今朝の体重57.5kg 体脂肪率7.4% 今の状態をキープすると56.5kgぐらいでレースに出れそうですが、あと1.5kgぐらい減…

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