テーパリング中の上げ日

今朝の体重56.3kg 体脂肪率5.1%(ホンマか?) 昨日から食事制限ダイエットを始めました。ドカ食いの原因になるので糖質は削りません。タンパク質も削りません。削るのは余計な油だけ。 テーパリングしながら、持久力を落とさずにやるのはほぼ不可能に近いが、乗鞍前の水曜までに脂肪を3kg減らしたい。 昨日の摂取カロリーは1850kcalほど。運動してないのでグリコーゲンは満…

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