ダイエット3日目

昨日:58.8kg 体脂肪率9.1% やや水分が足りない 今日:59.1kg 体脂肪率7.5% 水分過剰で目の上が腫れている これをどう解釈するか? 多分痩せてるんでしょう。 昨日の運動時間4時間59分、運動による消費カロリー3830kcal、摂取カロリー3720kcal 運動時以外の消費カロリー約2000kcal 大体2100kcalのマイナス。脂肪減少量は290gほど。 強度を…

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ダイエット初日の結果

昨日の運動時間4時間40分、運動による消費カロリー3343kcal、摂取カロリー2846kcal 運動時以外の消費カロリー約2000kcal 大体2500kcalぐらいしかマイナスになってない。これじゃいかん。1日当たり3500kcalぐらいのアンダーカロリーにしたい。夜中に腹が減って目が覚めてシスコーンチョコを1袋食ったのが誤算。これで931kcal余計に食ってしまった。糖質は400g食っ…

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今度こそ真剣にダイエット(できるんか?)

3日坊主かもしれません。1日で断念するかもしれません。 一応目標は今年いっぱい。だから一昨年みたいにクリスマスケーキを4ホールも5ホールも食べるようなことはしません。2切れぐらいでやめときます。 週1回はカーボローディング日として、糖質は食いただけ食います。 水曜はカレーの日なので、昼メシのカレーだけは食います。 強度を上げる練習は週1回、その2時間以上前に必要な糖質は食います。 あと…

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