糖質のみダイエットの後遺症

糖質が十分足りていると心は元気になる ↓ 筋肉は疲れていても、元気になる ↓ 元気やと思って中強度以上で走り続けるとさらに筋肉は疲れる ↓ それでも筋グリコーゲンがあるから力は入るし持続できる ↓ これを4日続けると、ごっついダメージが体に残りました→これを根性出して続けるとオーバートレーニング症候群ちゅうのになるのです ↓ 2日間完全休養となりました。まだ回復せんやんけ!ど…

続きを読む

ダイエット走行

木曜日110km少々(MTB) 金曜日100km+3本ローラー1時間43分 土曜日126km?(ロード102km+ママチャリ14km) 日曜日92km(昼まで)夜は単独堺浜 これだけ走って、ほとんど糖質しか食ってないので結構痩せてきた。疲れは感じない。食欲も大したことない。 土曜は飲み会で串カツ30本くらい?とサーティワンのレギュラーワッフルコーンのナッツトゥユーダブルを食ったけど、今…

続きを読む

レースを始める前のように

実走100.48km 4時間18分29秒3本ローラー1時間43分3秒運動による消費カロリー4691kcal 因みに、今日はお休みではありません。昼間仕事、夜は当直バイト。 GW期間は日曜出勤、火曜休み、水曜18時まで休みで18時から翌8時まで当直 摂取カロリー2526kcal 内、糖質540g、タンパク質は57gで意味のあるタンパク質摂取量は50gほど。 結構頑張った。レースを始める前は…

続きを読む