レースを始める前のように

実走100.48km 4時間18分29秒3本ローラー1時間43分3秒運動による消費カロリー4691kcal 因みに、今日はお休みではありません。昼間仕事、夜は当直バイト。 GW期間は日曜出勤、火曜休み、水曜18時まで休みで18時から翌8時まで当直 摂取カロリー2526kcal 内、糖質540g、タンパク質は57gで意味のあるタンパク質摂取量は50gほど。 結構頑張った。レースを始める前は…

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糖質食いまくりダイエット中の運動

ダイエット内容についてはこちら 4/23 通勤用ロード 昼は農作業 夜はローラー30分だけ(心拍数120~140)   ↓ 体重減少なし   4/24 激重マウンテン 朝の通勤ダッシュ 昼休み墓場横インターバル15本 パワーメーターがないからわかんらんけど、300W程度で繰り返し。心拍数があまり上がってないのは、水分過剰のせい。しんどさ的には1…

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高糖質食ダイエット

火曜からダイエットを開始しているが、今回は脂肪だけでなく、重くなった筋肉も減らしたいので、糖質・タンパク質・脂質、すべての摂取量を減らすようにしてみたが、運動強度が上げれず、脂肪燃焼量も大したことない。その割には食欲は抑えられない。 それならと、手法を変えて糖質(果糖と乳糖を除く)をがっつり食って運動強度を下げず、低血糖にもならず、運動した時に消費する脂肪分だけでも減らせれば良いだろうと、昔上…

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