糖質制限ダイエット経過

と言ってもまだ2日目。 昨日の朝、服を着たままで60kg台やった。細かい数字は忘れた。 今朝、56.1kg 参考値 体脂肪率6.6% このまま根性が続けば、今日を含めてあと2日で体脂肪率5%切り、3日で過去最低体脂肪率(3.9%)更新。そんな上手いこといく訳ない。   糖質制限は長期にするのはやめましょう。体に悪いです。切羽詰まったときにド短期でやるだけにしましょう。人間の…

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FBにもちらっと書きましたが、今日は運動強度を極端に抑えて、食事量も極端に抑えてみてます。 朝起きたらメチャ腹減ってる。我慢できへん。普段はプロテインを20g飲むだけやけど、神戸屋の食パン(断じてヤマザキパンではない)の5枚切りを1枚食いました。211kcalらしい。 パンにもタンパク質が含まれるがアミノ酸スコアがかなり低いので約半分は有効利用できない。そのため、リジンとトリプトファンの錠剤…

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走りまくっても痩せません どうしましょ?

4月24日から走りまくってます。5月に入ってからは1日平均113km。うち、2日間はMTBで107kmと150km。あとはロード。 GWで休みの人が多いけど、5月の休日は昨日と今日の2日間だけでした。 糖質しっかり、タンパク質適度、脂質必要最低限、サプリどっさりでやってます。睡眠時間を削ってるので眠くてたまりませんが、糖質を過剰に摂ってるので運動強度はかなり強め。糖質を抜いて心拍数100チョ…

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