no-title

FBにもちらっと書きましたが、今日は運動強度を極端に抑えて、食事量も極端に抑えてみてます。 朝起きたらメチャ腹減ってる。我慢できへん。普段はプロテインを20g飲むだけやけど、神戸屋の食パン(断じてヤマザキパンではない)の5枚切りを1枚食いました。211kcalらしい。 パンにもタンパク質が含まれるがアミノ酸スコアがかなり低いので約半分は有効利用できない。そのため、リジンとトリプトファンの錠剤…

続きを読む