プチ断食

基本は徐々に痩せること。急に痩せるといろんな弊害がある。しかし、こっちにも都合がある。規則正しい生活なんぞできるかい! 土曜、2時間早起きして、雨の中で金剛山で20分全力走+7分ダッシュ2本。 日曜はオフにしたが、家の片づけをやっていたので、脚の筋肉を酷使して回復せず。 月曜、1時間早起き。金剛山通勤で20分全力走の疲労を残し、昼も夜も走って150km。昼と夜はゆっくりだったけど、長時間走…

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な~んもやるきしまへん

きっつい練習とダイエット、両立すんの難しいですわ~週4回もきついことやってたら、回復しまへん。レース前以外、回復なんぞ考えたこともなかったけど、考え出したら気になります。別に毎日でもきついことできるけど、完全に回復してないと全力が出せない。これは効率が悪い。 練習でクタクタ→昼間は食うのを我慢する→寝る前に糖質どっさり→それでも足らん→夜中に腹が減って目が覚める→我慢して寝ようとするが眠れない…

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1週間で1kgずつ痩せるダイエット計画

一気に痩せると不都合なことが多いので、ダイエットをトレーニングを両立させて痩せてみようと思います。 今日から4週間で4kg減らします。挫折したら乗鞍優勝の望みはかなり薄くなります。達成できたら優勝できるでしょう。   糖質 タンパク質 脂質 摂取合計 余分な消費 通常消費 消費合計 カロリー収支 体脂肪減少 累計 金 2000 …

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