昼休み死にかけインターバル

今日は激坂の方でインターバルをしました。2週間ぐらい夜の山のリピート練に凝っていたので、今度はインターバルに凝ります。FTPが2ケ月で急に増えたのはどっちの影響か、両方の効果なのかはわかりませんが、両方やっとかないと不安なので交代でやることにします。あとは平地で如何にして出力を上げるかも考えないといけませんが、これは年明けからの課題。 チャリ:赤ドグマ約11kg 自分:60kgぐらい 疲労…

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26峠夜練

練習記録を付けるのが非常にめんどくさくなってきた。 よって、手抜き。 マウンテン17.6kg 帰ってメシ食ってから風呂に入る前の体重60.3kg 疲労回復度40% やる気50% 寒いのに厚着しすぎて暑い フロントシングル50T、リア11-36Tで十三峠を上ると、ほとんど50-36のシングルギアみたいなもん。ギアが足りまへん。金剛山ならこれで十分やけど、ずっと10%前後が続く…

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乗鞍をFTPで走ったら

279Wで体重60kgなら1時間30秒 57kgなら59分ですね〜 60kgで283Wなら1時間 目標が見えてきた(^o^)/ もうチョイがんばろ!

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