雨上がりのFTP測定と雨中の金剛山リピート練

また仕事が終わってから金剛山に行きました。     直近でFTPを測定したのは10月11日でした。 その時の記録によれば、 体調:まずまず やる気:80% 体の回復:80~90%  大体四頭筋とヒラメ筋に多少張りが残る。右足首の関節が若干痛い。 睡眠時間:6時間50分 エネルギー:満タン 朝メシ:福砂屋の五三焼きカステラ一切れ、井筒の生八ツ橋…

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昼練

マウンテンで10分、軽いロードで7分のコースをチョイ重ドグマで上ってみました。 明日の夜に金剛山練をやるので、脚を傷めつける気はありません。 1本目、脂肪燃焼目的で、230Wぐらいで2本やっとこかと軽めにスタート。しばらくしてからパワーを見ずに走ってたら、240W→250W・・・とどんどん平均出力が上がっているので、「ほな、平均FTPぐらいで」と9割ぐらいの力で走って、最後だけダッシュして終…

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ダイエットしてると回復が遅い

タイトルだけ書いて、下書き保存してたつもりがアップされていたので、何か書いときます。 ダイエットしていても筋グリコーゲンは過不足ないくらいに調整しているつもりやけど、過不足ないだけだとあきまへん。10月頃から常にナチュラルにカーボローディングしてたから(炭水化物食いまくってただけ)、過剰量溜め込んでないと力が出ないみたいです。信号ダッシュで500Wオーバーはできてるので、出そうと思えば出せるけ…

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