金剛山通勤&高ケイデンス練

疲労バリバリ残ってます。 自覚的回復度30% 昨日はダイエット日にしたら、腹が減って6時20分に目が覚めたので、まず吉牛2杯食ってきてから金剛山に出動しました。7時に起きて吉牛1杯食って堺浜グルグル高ケイデンス練の予定でしたが、時間に余裕があったので気が変わりました。 家から森屋まで、ケイデンスが70を極力下回らないように頑張りました。平均ケイデンスは75rpm。ありえない数字。いつもなら…

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昼トレ

激坂インターバルをやろうと思って出掛けたが、1分ぐらい320W以上続けると脚がダルいので断念。泉北の田舎道をウロウロしながら、上り坂だけ高強度でランダムインターバルしてみた。 昼のTSS 52.8 今日はダイエットに専念。 朝から食ったもの(カロリーのあるものだけ抜粋):ソイプロテイン10g、カゼイン+ホエイプロテイン10g、緑茶粉末1g、脂溶性ビタミンサプリ類、BCAA5.0g、…

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朝ぶどう6本リピート練

木曜は雨でした。仕方なく金曜に朝鍋1本と夜金2本やりました。土曜は回復日、通勤で40kmやんわりと乗っただけ。 本来日曜は完全オフ日ですが、土日続けて休養するのはもったいない。回復してるのにトレーニングしない手はない。トレーニングは嫌いやけど、乗鞍で1番を獲るために仕方なくやってるだけなんですよ。ホンマ。 だから、仕方なく普段の日曜より4時間半も早く、7時半に起きて葡萄坂に行ってまいりました…

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