LSDは時間の無駄

LTの強度までは主に遅筋が使われる。LT以上になると速筋のTypeⅡa(ピンク筋)が動員されてくる(LT以下でも使われてるが)。さらに強度を上げていくとTypeⅡb(白筋)も使われる。 鍛えた筋だけが強くなる。力ではなく、筋肉に関係する持久力の話(GLUT4とかミトコンドリアとか酵素活性とか毛細血管網とか)。 LT以下でトレーニングを続けてたら、大部分の遅筋とピンク筋の一部が鍛えられる。つま…

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SSTダイエット鍋谷通勤

昨日は晩飯少なめにして寝たら、予想通り1時間半後の2時に目が覚めました。どうしても寝付けんからシスコーンを120g食って、豆乳を300mlほど飲んで、一服して布団に入ったけどやっぱり眠れん。なんでや?疲れてるはずちゃうの?4時頃まで格闘したけど、全く眠くない。仕方ないので、ハルシオンくん3名とレンドルミンくん1名に登場してもらいました。それでも30分ぐらい寝付けませんでした。最近どうなってるんや…

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中途半端な堺浜貸し切り夜練

これ、木曜の写真 牛丼食って堺浜へ 堺浜まで122W 51:40 1周目155W 11:08 これなら楽に出せる 2周目250W 9:26 かなり脚がしんどいけど、呼吸は楽 3周目180W 10:58 これくらいなら楽チン 4周目 あかんわ236W 2:47でご臨終 残りは153W 7:52 5周目202W 9:59 これなら脚はしんどくなく、行きは全く上がらない。HR150チ…

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