まじめにダイエット開始

今年最初にレースまで3か月を切りました。 今朝は62kgぐらい。最低5kg、できれば7kg減らさなあきません。 そろそろ1日3000kcal制限をきちんと実行しようと思います。少なめに見積もって、1日平均4000kcalは必要なので、3000kcalで耐えたら5週間で5kg痩せれる。 それ以上急激に痩せるのは危険。意味なし回復走の時間を増やして、食欲の元凶である高強度練後のカロリー過剰摂取…

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