中途半端な堺浜貸し切り夜練

これ、木曜の写真 牛丼食って堺浜へ 堺浜まで122W 51:40 1周目155W 11:08 これなら楽に出せる 2周目250W 9:26 かなり脚がしんどいけど、呼吸は楽 3周目180W 10:58 これくらいなら楽チン 4周目 あかんわ236W 2:47でご臨終 残りは153W 7:52 5周目202W 9:59 これなら脚はしんどくなく、行きは全く上がらない。HR150チ…

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昼休みあちこちインターバル

マウンテンでも上半身や体幹を使う練習をしてみました。 ロードと同じサドルのポジションだと、なぜかハンドルに押し引きの力を加えられない。強は疲れてるので何となくですがサドルを水平気味にして2cmぐらい低くしてみました。朝の堺浜で何となく体幹を使えた気がしたので、そのままヒルクライムでもできるか試したら、ええ感じでできました。   1本目と4本目、5本目は地図の右側のくねくね道の斜度…

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早朝?堺浜練

8時に家を出て鍋谷を1本上ってから出勤しようと思ってましたが、起きたら8時。断念。 昨日はちょっとだけドカ食いしてしまったので、早めに家を出ました。昨日食ったのは6000kcalほど。家を出たのは9時半。 標準的な感覚とは大きくずれてます。6000kcalはちょっと多め。9時半は早い。^_^ 塩分もしっかり摂ったので、水を吸って全身膨らんで、体重は63.2kg、起床時の血圧が140/90m…

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