Golden Cheetahが勝手に分析しとる

文字が小さすぎてよくみえませんが、ATLとCTLの推移    TSB   時間ごとの最大出力ランキング 冬場は滅多にロードに乗らんので、20分間の最大出力は冬場にはあまり高い値が出てません。   ゾーン設定 Z2の上限が221W?んなアホな~ 221Wなんて堺浜2周10kmが限界。気合い入れないと10分さえ続きまへ~ん(・_・…

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昼休みあちこちインターバルダイエット

目的はダイエットと最大心拍数近くまで心拍数を複数回上げること。 朝の疲労のせいか、疲労感はなかったけど、脚に力を入れると若干ダルい。墓場横1本目311W。全然あきません。墓場横12本やろうと思って出掛けたけどやめ。 上げ続ける時間を変えて遊んでみました。こんなトレーニングもありでしょう。  激坂インターバル上ではクリートが外れて失速しましたが、なんとか342Wで耐えました。3…

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鍋谷通勤ダイエット

昨日は12時半に起きました。5841kcal食いました。23時半に寝ました。今朝7時に起きました。メ~~~ッチャ回復した気分。 今日からダイエット開始なので、ダラダラ乗ってグリコーゲンを温存して走るのもええんですが、そんなことしてたらせっかく上げた持久力が落ちてしまうので、短時間だけ高強度で走ろうと、鍋谷峠に行きました。重いマウンテンなので結構急いでいったのに、TT開始地点まで1時間40分もか…

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