今週の予定

日:オフ 月:昼休みショートインターバル、堺浜夜ダイエット? 火:夜金剛 水:オフ 木:昼休みショートインターバル、堺浜夜練 金:ダイエット走 土:朝金剛   PMC ちょっと控えめにしてるつもりやけど、体調が回復したら元通り。気持ちの乗ってるときはこれくらいやっても大丈夫。

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昼休みインターバル 激坂6本+墓場横5本 死にかけ

昨日食い過ぎたので今日は朝からプロテイン20g飲んだだけ。食い過ぎてたら翌日は腹が減りません。 今朝、注文していた昨年末と今年初めに発行された運動生理学の本が届いたので、を読んでたら、抗酸化物質を多量に摂取したら、高強度練の酸化ストレスに対する適応が弱まるみたいなことを書いてたので、きつい練習をやる前はビタミンCとビタミンEのサプリを飲むのをやめてみます。終わってしばらくしてから飲むことにしま…

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金剛山夜練 森屋~新千早トンネル全力(のつもり)3本

当初の予定では、今朝せ~らさんとロードで金剛山リピート練をする予定でしたが、昨日の夕方以降の雪と今朝の低温からすると、路面が凍結している可能性があったので中止にしました。 昼はそれなりに気温が上がり天気も良かったので、道路は乾いていると確信をもって夜に備えてしっかり休養。昨日は通勤のみ。今朝は堺浜を1周して通勤(ただのダイエット)。昼はコーヒー飲んでネオシーダー吸って、まったりしてました。 …

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