金剛山ダイエット通勤

土曜は、運動によるカロリー消費が4878kcal。食ったのが5922kcal。若干アンダーカロリーでしょうか?夜に帰ってから食ったのがこのうちの4300kcalほど。エネルギーは足りているはずです。いや、むしろ余っているはずです。 胃と脳を満足させて、夜は1時に寝ました。翌朝11時に起きました。腹が減ってたので牛肉とご飯と卵で1500kcalほど食いました。でも止まりません。最近ハマっている井…

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金剛山練

木曜の堺浜夜練で2周だけ頑張った疲れが若干残ってます。 ごまかすために、昨日の夜に思いっきりカーボローディングしました。 でっかい100gおはぎ1個 でっかい100g桜餅1個 50~60gぐらいの桜餅5個 80gぐらいの桜餅2個 普通の柏餅2個 井筒の生八ツ橋130g ご飯370g 明太子55g カネテツ牛すじの煮込み180g くるみ50g 以上で3430kcalほど。こ…

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最高出力トライローラー遊び

歳は取りたくないものです。自転車を始める前は瞬発力だけは自信があったんですが、900ワットも超えることができませんでした。情けない。3度目のトライで854Wが最高でした。 クレアチンが切れたのでそれでおしまい。   ローラーなので妙に高ケイデンスになってしまいました。今日のmaxパワーを出した時のケイデンスは117rpm。 2月に通勤中に実走で846Wを出したときはケイデン…

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