高強度練以外はひたすらダイエット走

毎度のことながら日曜にドカ食いしました。4週連続です。平日に減らして58kg台まで落としても、日曜に一気にリバウンドします。一昨日の日曜は起きてた時間は10時間ぐらいやのに、家の敷地から一歩も出てないのに5300kcalほど食いました。月曜の朝は61.6kgありました。 昨日は運動で5018kcal消費。摂取は2264kcal。夜に糖質を摂らんと熟睡できないので、桜餅3つとわらび餅100gほど…

続きを読む