本日の超高強度練

チャリはマウンテン、場所は堺浜。 さっさとやることだけやって、無駄な疲労を溜めこまんように、堺浜仲間をほったらかしにして、さっさと帰りました。 2セット終わってから、1周流そうとゆっくり走ってると、河合さんとせ~らさんが追い付いて来られ、せ~らさんの30秒240W-30秒120W?インターバルの斜め後ろ(風除けの効果がないところ)で同じスピードで走ってみました。前方投影面積の大きいマウンテン…

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練習用サドルと決戦用サドルの予備とダイナパックDXが付けれるカーボンシートポストの作成

本日の高強度練は夜に堺浜でやります。昼休みは休養。昨日あんなに激しくやった割には大して疲れてませんけど、念のため休養を長めに取るのと、今日のメニューをやりたいコースが下水道の工事中で片側交互通行になってるから。 本日のメニューは、330W30秒-165W30秒を連続10回ほど(堺浜1周)、1周15分レスト後、もう1セット。堺浜を3周して帰ります。   カーボンサドルは昨年自作した…

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ぶどう+金剛練

今日はせ~らさんと二人で金剛練の予定でしたが、昨日の午後に、急遽オプションが付くことになり、TGRのチーム練に混ぜてもらいました。6時半起きのはずが4時50分起きになってしまいました。そのあと金剛山に移動して2本。のんびりしなかったら3本目をやる時間はありましたが、やろうと思えばSSTでもう1本ぐらいはできましたが、短時間高強度にハマっている現在、疲労はそこそこで抑えておきたいのでやめました。 …

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