本日の超高強度練 2015年04月30日 チャリはマウンテン、場所は堺浜。 さっさとやることだけやって、無駄な疲労を溜めこまんように、堺浜仲間をほったらかしにして、さっさと帰りました。 2セット終わってから、1周流そうとゆっくり走ってると、河合さんとせ～らさんが追い付いて来られ、せ～らさんの30秒240W-30秒120W？インターバルの斜め後ろ（風除けの効果がないところ）で同じスピードで走ってみました。前方投影面積の大きいマウンテン…続きを読む
練習用サドルと決戦用サドルの予備とダイナパックDXが付けれるカーボンシートポストの作成 2015年04月30日 本日の高強度練は夜に堺浜でやります。昼休みは休養。昨日あんなに激しくやった割には大して疲れてませんけど、念のため休養を長めに取るのと、今日のメニューをやりたいコースが下水道の工事中で片側交互通行になってるから。 本日のメニューは、330W30秒-165W30秒を連続10回ほど（堺浜1周）、1周15分レスト後、もう1セット。堺浜を3周して帰ります。 カーボンサドルは昨年自作した…続きを読む
ぶどう+金剛練 2015年04月29日 今日はせ～らさんと二人で金剛練の予定でしたが、昨日の午後に、急遽オプションが付くことになり、TGRのチーム練に混ぜてもらいました。6時半起きのはずが4時50分起きになってしまいました。そのあと金剛山に移動して2本。のんびりしなかったら3本目をやる時間はありましたが、やろうと思えばSSTでもう1本ぐらいはできましたが、短時間高強度にハマっている現在、疲労はそこそこで抑えておきたいのでやめました。 …続きを読む
