明日どうしよう?

当直から帰って、 ①決戦用ロードでサッと金剛山に行ってロープウェイ1本後出勤 ②決戦用ロードで職場付近まで行って、1分半コース、4分コース、7分コースで数本ずつインターバル ③決戦用ロードでなみはや大橋でインターバルしてきて、マウンテンで出勤 ④マウンテンで1時間半脂肪燃焼して、一旦帰って決戦用ロードに乗り換えて出勤。昼に7分インターバル3本か4分インターバル4~5本 ⑤マウンテンでひ…

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