堺浜40秒-20秒インターバル

目標330W以上40秒-165W程度20秒を6本連続、3~5分ほどレストを入れて(つまり、ゆっくり1周したところまでレスト)という予定でした。 2セット目の5本目でFTPを下回ってしまったので断念し、3セット目を1本多く7本しました。330Wは目標で、313.5WでればOKという設定。できたら心拍数180まで届かせたかったんですが、この前やった30秒ー30秒といい、40秒ー20秒でさえも最…

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高強度練 朝の部 失敗?

昨日は休養日にしたので、本日は二本立ての予定。 まずは朝の部。 5分300W×3本やりたかったけど、堺浜でやろうと思ってたら時間がなくなりました。職場の近所でやることにしたけど、相変わらず、下水道工事のため、7分上げっぱなし可能コースが使えない。仕方ないので時間が短くなるけど、カートランド横の3分半コースに変更しました。1分とか2分とかなら割と得意なのに、3分とか5分になってくると結構苦手。…

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