回復インターバル

昨日はきつい練習をしたので今日の昼までは休養。 帰りは当直先まで控えめダッシュ。 高強度やるなら3本ローラーしかおまへん。 3本で300Wを超える出力なんて意識して出したことない。ローラーはダイエット器具としか思ってないから。しかし、なぜか負荷装置は持っている。 しゃあない、アップとダウンを入れても25分。頑張りました。 予定は、330W30秒-165W30秒を5本連続、最後には最大心…

続きを読む