昨夜の堺浜インターバルと短時間高強度練の中間報告

朝と昼は半分お遊びインターバルでした。本気モードは夜の堺浜 プランは、 340W30秒-175W30秒を8本-175W7分を2セット (30秒平均の最低ラインが330W、最高はなんぼでもOK) 次に、340W30秒-175W30秒を力尽きるまでリピート。30秒平均で330Wを出せなくなったら終了。 時間は短いけどめ~っちゃしんどいです。 最後は20本ぐらい続けられるかと思ってたけど、…

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