いきなりダイエット計画

7/26の鳥海山のレースまでに53kgになる 昨日の最終軽量で65.5kgでした。それからもアイス食ったし、生八ツ橋食ったし、PEPSI NEX飲んだし、66kgぐらいまではいってたでしょう。 今朝の起床時体重は64.6kg。体脂肪率は10.4%。体水分量は67.3%。体水分量は日常は61~62%なので、体重の5%が余計な水。体脂肪率は8%ぐらいなので、2.4%分は消化管内の脂肪分?よくわか…

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ツール・ド・美ヶ原(1)

2010年 1位 1時間9分30秒台 2011年 4位 1時間9分30秒台(1秒記録更新した気がする) 2012年 11位か12位 1時間12分台? 2013年 10位? 1時間12分台?(絶好調だったけどBBのベアリングが破損していたため遅かった) 2014年 パンクでリタイア記録なし 2015年 なんじゃそら‼︎体調不良なし。疲労は回復。体重もそれなりに軽い。 2011年…

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ツール・ド・美ヶ原(2)

レース前の過ごし方の記録だけ。   金曜の夕食前までダイエット続行。 FTPレベルかチョイ下の運動は水曜朝の260W鍋谷が最後。 木曜夜は3周ロードを追い掛けて走って、maxが3週目の8分43秒240W。 金曜は脚を動かしてるだけの通勤往復最短距離で35km。 土曜は、150W以下で激坂の試走をしようと思って出掛けたけど、斜度がきつすぎて1kmほど200Wを超えてしまったの…

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